남자 남성 갱년기 증상 30가지

안녕하세요, 뮤나비입니다😎 오늘은 남자 남성 갱년기 증상에 대해서 알려드리려고 합니다.

 

여성은 일반적으로 50세 전후로 폐경을 맞이하며 여성호르몬분비가 감소하고 성욕감퇴와 발한, 안면홍조 등의 증상과 함께 여성 갱년기가 오죠.

 

남성의 경우에는 여성과 같이 폐경은 없지만 30대 이후로 남성호르몬분비가 조금씩 감소하면서 갱년기 증상이 나타날 수 있다고 해요.

 

여성과 마찬가지로 50세 전후로 주로 발생하며 나이가 많을수록 발생빈도가 증가한다고 하는데요, 60세 이후 남성의 경우 약 30%가 남성 갱년기 증상을 겪는다고 합니다.

 

 

남성 갱년기 증상은 기본적으로는 여성 갱년기 증상과 비슷하다고 하는데요,

 

그럼 지금부터 바로 남자 남성 갱년기 증상 30가지 어떤 것들이 있는 지 알아보도록 하겠습니다.

 

1. 성적인 흥미가 감소함

2. 기력이 급격하게 저하됨

3. 키가 다소 줄어듦

4. 근력 및 지구력이 저하됨

5. 삶이 재미없게 느껴짐

6. 감정변화가 급격하고 슬픔, 짜증이 많아짐

7. 저녁식사 후 바로 졸림

8. 발기 강도가 저하됨

9. 이전에 비해 일의 능률이 저하됨

10. 운동을 할 시 민첩성이 저하됨

 

 

11. 자신감이 결여됨

12. 불안하고 우울한 감정이 수시로 생김

13. 집중력이 저하됨

14. 건망증이 자주 나타남

15. 발기부전 증상이 나타남

16. 성적 쾌감이 감소함

17. 안면홍조 증상이 나타남

18. 불면 증상이 나타남

19. 무기력해짐

20. 탈모증상이 나타남

 

21. 수염이 잘 자라지 않음

22. 복부비만이 심해짐

23. 의욕이 감소함

24. 식은땀이 자주 남

25. 사정량이 적어짐

26. 가슴이 답답하고 꽉막힌 느낌이 자주 발생함

22. 어깨와 무릎 관절이 자주 쑤심

23. 배변활동이 불편해짐

24. 수면 중 다리에 쥐가 자주 남

25. 가족들에게 서운한 감정이 자주 생김

26. 즐거운 하루를 보내도 잠들기전에는 허무해짐

27. 앞으로 희망이 없다는 생각이 자주 듦

28. 덥다가도 한기가 느껴짐

29. 근육량이 줄어듦

30. 심장이 덜컹대며 뜀

 

여기까지 남자 갱년기 증상 30가지 어떤 것들이 있는 지 알아봤는데요,

 

갱년기를 극복하기 위해서는 균형있는 식단으로 규칙적인 식사를 하고 과식을 피하는 것이 좋습니다.

 

또한 운동을 규칙적으로 하고 수시로 스트레칭을 하며, 주기적으로 호르몬 수치를 검사하는게 좋다고 해요. 가족들과도 자주 대화하며 적당한 휴식과 건전한 성생활 유지하는 게 중요합니다.

 

과도한 알코올 섭취와 흡연도 자제하셔야 해요.