양파즙 하루 섭취량

안녕하세요, 뮤나비입니다😎 오늘도 간단히 포스팅을 시작해보려고 하는데요,

오늘은 양파즙 하루 섭취량은 물론, 효능과 부작용 등 양파즙을 챙겨드시는 분들이 꼭 알아두셔야 할 사항들에 대해서예요.

식재료도 많이 사용되며, 몸에 좋기로 유명한 것. 바로 양파!

양파는 속 알맹이로 주로 요리해먹지만, 사실 양파의 껍질에 훨씬 더 많은 영양성분이 포함되어 있다고 합니다. 그러나 양파껍질을 요리해서 먹기는 힘든 것도 사실이지요.

그래서 대신 매일 양파즙을 챙겨드시는 분들 많으실텐데요, 이러한 양파즙 하루에 얼마나 먹어야 적정한 지 부작용은 있는지 궁금해하시는 분들도 여럿 계시더라고요.

우선은 양파즙 효능부터 알아본 후, 양파즙 하루 섭취량과 부작용에 대해서도 알아보도록 할게요.

양파즙 좋은점 효능

1.혈중 콜레스테롤 수치 조절

현대인의 안좋은 식습관/생활습관으로 인해 나쁜 콜레스테롤, LDL콜레스테롤 수치가 높은 분들이 많으신데요,

양파즙을 정기적으로 섭취하면 LDL콜레스테롤의 수치가 감소시키는 효능이 나타났으며, 혈중수치를 적절하게 유지시키는 역할을 한다고 해요.

2. 혈액순환&노폐물 독소 배출

양파즙을 섭취하면 혈관 중 콜레스테롤 수치가 개선된다고 말씀드렸는데요, 그 덕분에 혈관이 넓어지고 혈액순환이 원활하게 됩니다.

그리고 양파즙을 섭취하면 노폐물과 독소를 배출하는 효과도 있다고 하네요.

3.각종 성인병/암 예방

콜레스테롤 수치가 개선되면 당연히 고혈압이나 동맥경화 등 성인병을 예방하는 데 큰 도움이 됩니다.

거기에다 양파즙에 함유된 알리신 성분으로 인해 체내 독소가 배출되고 각종 암 예방을 하는 효과가 있어요.

이외에도 혈당 조절에 도움이 되며, 세포 염증치료나 상처회복, 복부지방 개선으로 다이어트에도 효과적이라고 하는데요,

다음으로 본격적인 양파즙 복용방법 및 하루 섭취량에 대해서 알아보겠습니다.

양파즙은 약이 아니라 음식에 속하죠. 양파즙은 많이 먹어도 부작용이 거의 없어 정확한 양파즙 하루 섭취량이 딱 정해져있는 것은 아니라고 하는데요, 너무 과하게 드시는 경우 소화/흡수되지 않고 배설된다고 합니다.

개인 체질에 따라 차이가 있을 수 있으며, 일반적으로는 하루 1~2봉 정도, 아침 저녁으로 1포씩 드시는 경우가 많습니다.

양파즙이 잘 받으시는 분들은 하루에 1포씩 더 드셔도 괜찮다고 해요.

양파즙 부작용, 양파즙 복용 시 주의하셔야 할 점은,

양파즙은 매운 성분이기 때문에 공복에 양파즙 섭취 또는 식사대용으로 양파즙을 섭취하는 것은 피하는 게 좋으며, 칼륨이 많이 함유되어 있어 만성 신장질환 환자분들도 피하시는 게 좋습니다.

그리고 당뇨가 있으신 분은 양파즙 표시성분에 양파즙 외 다른 식품첨가물은 없는지 확인하고 드셔야 해요.

여기까지 양파즙 효능 효과 및 하루 섭취량, 부작용, 섭취 시 주의사항 등에 대해서 알아보았는데요, 수많은 양파즙 효능을 보니 저도 이번에 양파즙을 하나 주문해 먹을까 싶네요🤔